Perso quand j'allais au boulot en courant durant l'hiver passé, je mangeais soit une banane avant ou une barre de choc et j'prenais une bouteille d'eau pour la course mais fais attention à boire de temps en temps par petites gorgées et pas trop sinon t'avances plus. Mais pas mal boire après oui
Y a trop d'feux rouges dans les grandes villes, j'ai préféré me mettre au vert!
ca m'arrive de faire de cours entrainement (principalement de faible intensité et peu de km) en vélo le matin ajaint, seulement avec de l'eau (je prends quand mm un gel au cas ou ...) et je dejeune après la douche qqch de léger (pas du genre oeuf bacon !!)
DOnc oui, tu peux partir sans rien prendre, ou plutot bois un verre d'eau et prends en si tu peux suivant le temps que tu cours....et déjeune après !
I can't ride faster than my angel guardian can fly
ok merci pour les conseils. C'est ce que j'ai fait ce matin un verre d'eau et après le départ. Puis un verre d'eau après et un yogurt... du coup a midi j'avais une de ces dales !!!!
en fait comme j'ai une heure de train après je prends vite fait un yogurt avec ... mais c'est vrai que je vais essayer d'organiser un truc plus consistant une fois arrivé au boulot.
J'hésite aussi a manger une banane ou une partie de banane avant de partir, j'ai de la peine a manger au reveil... mais j'avais l'impression d'être plus rapidement fatigué.. je sais pas si c'est par ce que c'était 5h 40 le matin et que j'étais encore fatigué ou si c'était le manque d'énergie du au ventre vide ...
Plutôt dû au ventre vide, et comme je l'ai dit le déj est le repas le plus important donc courir le ventre vide n'est pas conseillé. Effectivement des céréales avec le yoghurt d'après course ne serait pas du luxe
Ah et dis toi que manger au réveil est une habitude. En Pologne, je me suis forcé les 2 premiers jours à manger du bigos (sorte de choucroute avec saucisse typique) au ptit déj et après ça passait mieux.
Y a trop d'feux rouges dans les grandes villes, j'ai préféré me mettre au vert!
mon but c'est pas forcément de perdre du poids (bien que j'aie rien contre le fait de perdre un peu de ventre... mais la je pense pas que la course m'aide bcp). Moi je cherche plus a augmenter mon endurance (notament pour quand je joue au basket) et aussi a me maintenir un bonne condition physique, me sentir bien physiquement, en bonne santé
C'est pas boire un verre d'eau cul sec qui va être dangereux, sauf par canicule c'est déconseillé, perso je bois une demi bouteille d'eau de 1l presque cul sec après l'effort
Pour l'échauffement je te conseille de faire minimum 5 bonnes minutes. Bien faire chaque étirement au moins 5 secondes sinon ça sert à rien. L'échauffement est important pour 1. ne pas se faire de claquage et élongation de tendon et 2. avoir moins de courbature le lendemain. Etirement à faire avant et après le sport!
Y a trop d'feux rouges dans les grandes villes, j'ai préféré me mettre au vert!
Je surf pas mal sur le sujet en ce moment et je me suis aussi rendu compte qu'apparament chaque personne a un type de foulée différent (parmis trois type existant), est-ce que y a des endroits en suisse ou l'on peut allez pour savoir quel type on est ? Est-ce que c'est vraiment nécessaire ?
De plus j'ai aussi lu que c'est important de contrôler son rytme cardiaque... vous utilser des montres et centure pour le faire vous ou bien c'est pas forcément nécessaire non plus ?
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#1Perso quand j'allais au boulot en courant durant l'hiver passé, je mangeais soit une banane avant ou une barre de choc et j'prenais une bouteille d'eau pour la course mais fais attention à boire de temps en temps par petites gorgées et pas trop sinon t'avances plus. Mais pas mal boire après oui
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#2ca m'arrive de faire de cours entrainement (principalement de faible intensité et peu de km) en vélo le matin ajaint, seulement avec de l'eau (je prends quand mm un gel au cas ou ...) et je dejeune après la douche qqch de léger (pas du genre oeuf bacon !!)
DOnc oui, tu peux partir sans rien prendre, ou plutot bois un verre d'eau et prends en si tu peux suivant le temps que tu cours....et déjeune après !
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#3ok merci pour les conseils. C'est ce que j'ai fait ce matin un verre d'eau et après le départ. Puis un verre d'eau après et un yogurt... du coup a midi j'avais une de ces dales !!!!
Les roux sont la preuve que dieux existe... et qu'il a de l'humour.#Banière censurée#https://contresense.wordpress.com
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#4mets p'etre des céréales ds ton yahourt ou prends 1-2 tartines de pain complet, ca tiendra mieux qu'un simple yaourht..
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#5Oui d'autant plus que le repas le plus important de la journée, pour une alimentation saine, c'est le déjeuner!
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#6en fait comme j'ai une heure de train après je prends vite fait un yogurt avec ... mais c'est vrai que je vais essayer d'organiser un truc plus consistant une fois arrivé au boulot.
J'hésite aussi a manger une banane ou une partie de banane avant de partir, j'ai de la peine a manger au reveil... mais j'avais l'impression d'être plus rapidement fatigué.. je sais pas si c'est par ce que c'était 5h 40 le matin et que j'étais encore fatigué ou si c'était le manque d'énergie du au ventre vide ...
Les roux sont la preuve que dieux existe... et qu'il a de l'humour.#Banière censurée#https://contresense.wordpress.com
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#7Plutôt dû au ventre vide, et comme je l'ai dit le déj est le repas le plus important donc courir le ventre vide n'est pas conseillé. Effectivement des céréales avec le yoghurt d'après course ne serait pas du luxe
Ah et dis toi que manger au réveil est une habitude. En Pologne, je me suis forcé les 2 premiers jours à manger du bigos (sorte de choucroute avec saucisse typique) au ptit déj et après ça passait mieux.
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#8mmm... je crois que je m'en tiendrais à la banane hein
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#9mon but c'est pas forcément de perdre du poids (bien que j'aie rien contre le fait de perdre un peu de ventre... mais la je pense pas que la course m'aide bcp). Moi je cherche plus a augmenter mon endurance (notament pour quand je joue au basket) et aussi a me maintenir un bonne condition physique, me sentir bien physiquement, en bonne santé
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#10Bon ce matin en plus du verre d'eau, j'ai mangé les 3/4 d'une banane avant d'aller courrir et je dois dire que je me sentais mieux.
En suite en rentrant un verre d'eau (je l'ai bu pratiquement d'un coup, je sais pas si ca c'est bien par contre) et puis le reste de la banane.
Après la douche un bol de corneflakes et un toast avec du café.
Une autre question. Vous vous échauffer comment avant de commencer a courrir?
Moi je m'étire un tout petit peux (style 1 minute) puis je pars en commencant par un rytme tranquille et plus le trajet avance plus augmente le rytme.
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#11C'est pas boire un verre d'eau cul sec qui va être dangereux, sauf par canicule c'est déconseillé, perso je bois une demi bouteille d'eau de 1l presque cul sec après l'effort
Pour l'échauffement je te conseille de faire minimum 5 bonnes minutes. Bien faire chaque étirement au moins 5 secondes sinon ça sert à rien. L'échauffement est important pour 1. ne pas se faire de claquage et élongation de tendon et 2. avoir moins de courbature le lendemain. Etirement à faire avant et après le sport!
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#12Merci pour le feedback.
Je surf pas mal sur le sujet en ce moment et je me suis aussi rendu compte qu'apparament chaque personne a un type de foulée différent (parmis trois type existant), est-ce que y a des endroits en suisse ou l'on peut allez pour savoir quel type on est ? Est-ce que c'est vraiment nécessaire ?
De plus j'ai aussi lu que c'est important de contrôler son rytme cardiaque... vous utilser des montres et centure pour le faire vous ou bien c'est pas forcément nécessaire non plus ?
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